ورزش کلیستنیکس؛ رشته ورزشی نوین در حوزه تناسب اندام

ورزش کلیستنیکس چیست, ورزش کلیستنیکس, تجهیزات مورد استفاده در کلیستنیکس

ورزش کلیستنیکس

 

ورزش کلیستنیکس

کلمه ی کلیستنیکس از کلمات یونانی ای به نام زیبایی و قدرت گرفته شده است. در حقیقت، یک زیبایی بی اندازه در هل دادن، کشیدن و جهش رفتن و … وجود دارد. کلیستنیکس به جز افزایش قدرت، توانایی های هوازی شما را هم بالا می برد. ورزشی است که می شود در همه جا انجام داد، وقت کمی می گیرد و خیلی اهمیت دارد که شما بتوانید ورزشی را انجام دهید که قابلیت انجام آن در همه جا، هر زمان و با کمترین امکانات امکانپذیر باشد.

ورزش کلیستنیکس چیست؟

تمرینات کلیستنیکس، تمریناتی هستند که در آنها از وزنه استفاده نمی شود و فقط از وزن بدن به عنوان عامل مقاومت کننده استفاده می شود.

 

کلیستنیکس می تواند به عنوان برنامه ای جداگانه و یا ترکیبی به همراه برنامه ی کاهش وزن، بدنسازی یا فیتنس استفاده شود. کلیستنیکس فواید بسیاری دارد و در سه سطح مقدماتی، متوسط و حرفه ای می تواند به وسیله ورزشکاران انجام گردد. 

 

تمرینات کلیستنیکس شامل تمام حرکاتی است که تنها با استفاده از وزن بدن و بدون استفاده از هرگونه از وزنه انجام می شود.

 

از حرکات پایه ای این ورزش میتوان به شنا و بارفیکس اشاره کرد. از خصوصیات به ویژه کلیستنیکس قابلیت سخت تر و آسان تر شدن حرکات است.

 

مثلا شنای روی زانو و بارفیکس خوابیده حالت ساده تر شده و شنای پرشی و های پول آپ سخت تر شده شنا و بارفیکس هستند.

 

ورزش کلیستنیکس چیست, ورزش کلیستنیکس,تجهیزات مورد استفاده در ورزش کلیستنیکس

تجهیزات مورد استفاده در کلیستنیکس

 

تجهیزات مورد استفاده در ورزش کلیستنیکس

یکی از مهم‌ترین فواید برنامه ورزشی کلیستنیکس این است که احتیاجی به تجهیزات زیاد و خصوصی ندارد و می‌توانید آن را در خانه یا بیرون از خانه به‌ آسانی انجام دهید. با این حال، بعضی موارد وجود دارد که می‌توان آن‌ها را به تمرینات ورزشی خود اضافه کنید و به سطح بالاتری در این ورزش برسید. لوازم و وسایلی مانند:

 

– میله بارفیکس

– میله پارالل ژیمناستیک

– کش مقاومتی پاورباند

 

ورزش کلیستنیکس چیست, ورزش کلیستنیکس,تمرینات اصلی و پایه ای کلیستنیکس

تمرینات اصلی و پایه ای کلیستنیکس

 

تمرینات اصلی و پایه ای کلیستنیکس

بارفیکس

– اسکات 

– شنا 

– پلانک

– دیپ و پارالل

 

ورزش کلیستنیکس چیست, ورزش کلیستنیکس,مزایای تمرینات کلیستنیکس

مزایای تمرینات کلیستنیکس

 

مزایای تمرینات کلیستنیکس

– بدون نیاز به وسیله ورزشی خاصی

– افزایش استقامت بدنی

کاهش وزن

– انعطاف پذیری

– تقویت عضلات بالاتنه و پایین تنه

– اثربخشی بالا

 

ورزش کلیستنیکس چیست, ورزش کلیستنیکس,فواید ورزش کلیستنیکس

ورزش کلیستنیکس

 

گردآوری: بخش ورزشی بیتوته

 

درباره ی admin_asooweb

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.